Die Chronobiologie hat entdeckt, dass fast jede Zelle unseres Körpers einer inneren 24-Stunden-Uhr folgt – und unsere Knorpel- und Sehnenzellen bilden dabei keine Ausnahme.
1. Morgens (06:00–10:00 Uhr): Die Verteilungsphase
Am Morgen ist der Knorpel zwar durch die Nachtruhe maximal mit Wasser vollgesogen, doch der Schmierfilm an der Oberfläche muss erst durch sanfte Bewegung verteilt werden. Harte Stoßbelastungen direkt nach dem Aufstehen sollten vermieden werden.
2. Mittags & Nachmittags (11:00–18:00 Uhr): Das Belastungshoch
In der Tagesmitte haben Körpertemperatur, Muskeldurchblutung und Gelenkschmierung ihr Optimum erreicht. Jetzt vertragen Knie, Hüften und Schultern längere Wege, Treppen und sportliche Aktivitäten am besten.
3. Abends & Nachts (ab 20:00 Uhr): Die Aufbauphase mit ArtroFlex ACTIVE
Am Abend schaltet der Knorpelstoffwechsel auf Reparatur und Matrixaufbau um. Die über ArtroFlex ACTIVE zugeführten Bausteine MSM, Glucosamin, Kollagen und Chondroitin werden nun intensiv in das Gewebe eingebaut.
Der 24-Stunden-Chrono-Plan für Ihre Gelenke
Täglicher Biorhythmus- 108:00 Uhr (Morgenstart): Sanftes Durchbewegen im Bett + 1 Kapsel ArtroFlex ACTIVE zum Frühstück mit 250 ml Wasser.
- 212:30 Uhr (Mittagsimpuls): 15-minütiger Spaziergang bei optimaler Gelenktemperatur zur Aktivierung der Knorpelpumpe.
- 317:00 Uhr (Nachmittags-Aktiv): Ideales Zeitfenster für längere Besorgungen zu Fuß, Radfahren oder Gymnastik.
- 421:30 Uhr (Abendruhe): Beine kurz hochlagern, ein Glas stilles Wasser trinken und den Gelenken 7–8 Stunden Nachtruhe gönnen.
| Tagesphase | Zustand des Gelenkknorpels | Empfohlene Aktivität + ArtroFlex ACTIVE |
|---|---|---|
| Morgen (06:00–10:00 Uhr) | Maximal gequollen, aber noch kühl | Sanftes Einrollen + Einnahme der Tageskapsel |
| Tag (11:00–18:00 Uhr) | Optimale Viskosität & Stoßfestigkeit | Aktive Wege, Treppen & Bewegung |
| Nacht (22:00–06:00 Uhr) | Osmotische Wiederauffüllung & Matrixbau | Entlastete Ruheposition für tiefen Einbau |
Knorpelzellen besitzen eigene Uhr-Gene
Molekularbiologische Untersuchungen zeigen, dass Chondrozyten über eigene zirkadiane Uhr-Gene verfügen, die tagsüber den Schutz vor Druckstress und nachts die Kollagen- und Proteoglykansynthese hochfahren.
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